【养生版沉浸式跟练13】膝盖友好无跑跳的站立减脂动作

第十三个动作针对消耗。

大家经常会觉得要想减脂就得跑步、骑车、跳操什么的，但其实减脂无论是表层还是深层意思都是热量差，你跑步了骑车了跳操但是吃得也更多了，脂是减不下来的。
只靠少吃也能减，但身体的机能会下降、肉质也会变得松散，所以运动的目的除了增加消耗，还要维持身体机能和肌肉线条。

这个动作非常简单，小空间就能完成，无跑跳膝盖友好，但也得达到一定的数量或者时长，个人建议如果是早上空腹完成至少3组，作为日常消耗完成至少6组。
训练要点：1-全身都要保持收紧，不要松松散散，2-最好用一些爆发力。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6BK8jxo