说起来做内容创作也有11年了，这11年里我一直在练习克服和对抗耻感叫做：是否要呈现真实的自己。

一开始我很喜欢给菜加滤镜。那会儿用的相机不好，又总是在雾霾天的清晨做早餐，光线也不好。因为想要让食物看起来更诱人，滤镜是自然且被迫做出的选择，让食物稍微暖一点亮一点。

写了一段菜谱之后，发现滤镜会给菜谱带来很大的折损。如果大家看不清食材本身的颜色和状态，就无法确定它应有的火候。后来我几乎完全不用滤镜了，只把照片稍微调亮一点，方便在手机上观看。出第三、第四本菜谱书的时候也复用了几年前拍的照片，所有照片的色调比较统一，设计师不需要花费心力去额外调整（不用滤镜的好处+1

不过我在很长一段时间里还是缩在文字里创作，因为我日常会习惯性皱眉，脸型鼻子牙齿都有很多缺点，说话的情绪也比较冷静、不可爱不高昂，这些问题在镜头里被放大之后都不太讨人喜欢。这并不是责怪其他人把视线或注意力投射在非创作重点的地方，而是自己就忍不住在乎。以前拍视频的时候我也总是看着朋友说话，眼神飘来飘去，看镜头让我很不自在…

如果真实的状态是不美的，它还值得被呈现出来吗？这和食物是否需要滤镜其实是同一个问题。

投入播客两年多之后，这个别扭劲儿好了很多。可能是播客的时间够长，反而适合我的表达风格。刚做播客的时候也很痛苦，吐词不好，一句话翻来覆去地说，没控好场还需要调整整个段落的剪辑顺序。我在即刻发动态：「什么叫自己心疼自己？为了播客更好剪，现在日常说话的口癖越来越少了…」这种解法对我来说是有效的，如果无法克服对真实之美感的疑虑，执行一些很具体的努力，就会对「是否需要呈现真实的自己」这一点不那么怀疑。so现在播客的剪辑工作量小了，能做的内容更多了。

过年期间开启的《一镜到底》对无眉星人的意义也很大…很多老读者说喜欢这个系列，因为可以完整地看到一顿饭的操作过程。一边做饭一边收拾，一边拍摄一边失误，这是比去除滤镜更真实的内容素材，不仅不加美化，甚至不加掩饰。我不会担心做的菜不够好，但我自己喜欢这个系列的原因是：不需要提前为拍摄做任何准备。今天家里要吃什么菜就拍什么菜，到了饭点就可以拍，不化妆，衣服也可以很休闲，和真实更近一步。

2024.6.9 – 2025.3.18 这是我用HBN的时间。反正要么是北京的天气要么是饮食习惯的改变，让我的皮肤慢慢变成偏干了，会有细纹干纹的困扰，轻微建立耐受之后再每日用双A醇晚霜，睡前厚涂，足够保湿也不闷，南方的朋友现在这季节用正好，清爽。淡纹效果不敢打包票，40岁之后长期使用的护肤品，没有新增纹路，也不觉得暗沉和垮脸，皮肤抗老之路就已经是胜利！

并不是说用了HBN之后才对素颜出镜有了新的想法和心态，这肯定是很多因素共同造成的，可能是在这段时间前后我真正迈入了40周岁，也可能是因为有了新的作品和新的创作方向，整个人也会舒展一些。

关于如何呈现真实有了更多的思考，正巧和切换护肤品的使用时间契合了，还是想简单地记一笔。