#运动##抗衰#
给你的运动计划再多个理由~

肌肉不仅是个运动器官，能够主动收缩提供动力，还是个重要的内分泌器官，能分泌多种生物活性物质（肌因子myokines），与大脑、脂肪组织、骨、肝脏、肠道、胰腺、血管、皮肤以及肌肉本身都有相互作用，参与认知、脂质代谢、糖代谢、白色脂肪的棕色化、骨形成、内皮细胞功能、皮肤结构、肿瘤抑制等过程。

这些肌因子包括：
IL-6：运动时释放的IL-6与慢性炎症时的IL-6不同，它具有抗炎的作用，能促进脂肪分解、调节血糖。
IL-10、IL-15：具有抗炎作用。
Irisin：促进白色脂肪转化为棕色脂肪，增加能量消耗，改善肥胖和糖尿病。
BDNF：通过血脑屏障，促进神经元生长和调节突触可塑性，改善脑功能，延缓神经退行性疾病。
FGF21：调节能量代谢和胰岛素敏感性，促进肌肉再生修复。

但它的内分泌功能依赖于肌肉收缩时产生的机械刺激。也就是说，只有运动起来的肌肉才是个内分泌器官。

具体到肌肉和皮肤之间的交流。
有研究显示，耐力训练能够改善年龄相关的皮肤变化。通过骨骼肌AMPK调节肌肉IL-15表达。降低肌肉AMPK水平会导致皮肤结构变弱，而注射IL-15能够部分模拟运动对于小鼠皮肤的抗衰效果。研究结果支持了运动能够延缓皮肤老化。