减脂Day 8

今天重训时，认真地跟教练復盘我的减脂计画：
运动：一周重训三次、两次短跑一次长跑、一次皮拉提兹
饮食：减少碳水、增加蛋白质

我询问是否需要减少跑步，增加重训次数？教练说不用，好好保持长跑能力比较实在，因为我下半年还是会参加半马。

不亏是一听到我想要马甲线，立刻递麦克笔给我的人！

我在网上看到“减脂无糖巴斯克蛋糕食谱”：两颗鸡蛋+150克无糖优格+5克麵粉，气炸锅170度25分钟（我改用烤箱），再放入冰箱冷藏三小时

嗯，非常不好吃！

我先生加了蓝莓、罗勒叶、枫糖、鲜奶油，登登！就变得好好吃！（晕）

说好的要减碳水啊！（哭）

今日重训一小时，全身都有均匀照顾到，然后再跑4.8km

早餐：鸡肉捲+水
午餐：份量稍微少一点的沙拉
晚餐：不麻不辣的麻婆豆腐、炒高丽菜、昨晚的青椒肉丝、西红柿炒蛋

先生吃饭，我吃小黄瓜

#一日三餐#