当你感觉不好的时候，尤其是感觉到虚弱、委屈、烦躁、绝望的时候，感觉前路迷茫，不知道是否要发生坏事的时候，未必要急着去否定这种难受的消极的想法，不如是静下心来细细体会自己的感觉，把自己想法捋顺了，像抽丝一样把它从一团乱麻理成一根细线，然后你就深呼吸，和这个想法呆在一起，同时留意深呼吸时身体的感受，很快这种想法就会消散，就会随着你的呼气弥散到空气中，不再见踪影。