经过一个多月的调整，终于把作息时间调好了[哈哈][哈哈]
年后开始，我们慢慢调整作息，尤其睡觉时间，已经初见成效啦，就连上爸这样的夜猫子，基本上都能在十一点左右上床睡觉了。
我从十点半调到十点，从一开始的睡不着，到现在关灯就睡，慢慢的提前了。
之前睡觉，半夜醒，而且多梦，最近还是做梦，但已经记得没那么清楚了，醒了后也可以立马睡着。

如果上床后睡不着怎么办哪？
第一步，一定要把手机关上，别看手机，入睡就解决了大半！[哈哈]
睡不着就睡不着，不必着急呀，作息不可能说变就变。
安静的躺着，让思绪静静的飞一飞！
另外还有个方法，按压脚趾甲，一个一个的按，可以一遍按一遍数数，每个指甲按100下，我一般数着数着就睡这了。
不过这个数数可跟数羊不一样哈，咱们上床后，大脑还处在兴奋状态，血液聚集在上面，而脚趾甲通肝，按压指甲，可以让血液下降，血入肝，有助于睡眠。

晚上睡不着的姐妹们可以试一试哈，很有用！

#生活的模样##慢慢生活-#