精神内守，病安从来？啥叫内守，咋做？我提供俩最实用的方法，看完就能上手！

第一、闭上眼睛。

去想你身体的任何一个部位都行。比如你可以想你的心脏，肝脏、腿、脚、手指、胳膊……这就是内守。

第二、观呼吸。

把所有的注意力集中到你的呼吸上，感受一呼一吸，肚子的起伏。

就这么简单。这些东西就是一层窗户纸，感觉很高深，但其实一捅就破。

现在人能量耗散太厉害了，比如你现在眼睛睁着看一个桌子，你的能量就耗在桌子上。看电视，就耗在电视上。

正常来说，人可以通过睡觉、吃饭、正念，来补充能量。但如果你的能量消耗太厉害，你就会感觉很疲惫，并且肉身容易生病。

所以守住能量非常关键。守能的方法很多，上面两个是最实用的，也是一看就能懂的方便法。

任选一个锻炼，都行。
随时随地都可进行。

如果守着守着瞌睡了，那就睡一会儿。