📖《走出黑森林——自我转变的旅程》 (1900字读书笔记) 昨晚收到了@陈海贤_动机在杭州 老师寄来的这本新书，我今天在出差的飞机上从头到到尾看完了，很有收获。说来也巧，陈海贤老师之前有两本书，我也都是在飞机上看的…… 每次都觉得收获不少，也分享过读书笔记。
这本书的核心，是教我们如何面对人生的迷茫、困惑，甚至恐惧，从艰难的时刻走出去，获得新的成长。

💡 这本书的特点

我读心理类的书挺多的，包括一些特别厚的大部头，国外作者写的也看过不少。但说实话，那些书除非你特别感兴趣，否则读起来会挺吃力的。而陈老师的这本书明显更适合大多数人，它很清晰，模块化结构读起来轻松易懂，对我来说特别受用。
我身边一些朋友，经历分手、原生家庭不行之类的关系脱离时，痛苦到要接受大量心理咨询。我觉得书里讲的这种关于“关系结束”的部分，对他们来说会特别有用。
还有关于行动改变、承诺的重要性，这些观点也提醒了我：做出选择时要清醒，要意识到承诺背后的责任，必要时承担命运的结果，而不能以为自己总有选择，实际上却不敢投入、浅尝辄止。

🌑 迷茫，也许是成长的开始

其实迷茫和困惑，每个人都会遇到，尤其在这个AI时代，大环境变化太快，未来谁也说不准，迷茫几乎成了常态。
而我自己是个特别优柔寡断的人，有时面临重要决定，心里想半天也迟迟行动不了，应该算是挺保守的。不过从另一个角度看，这也可能是我的优点，因为我更倾向于倾听内心、坚持底线，而不是被外界轻易动摇。
比如很多人都以为我经历过不少大的转变，比如辞职创业。但说实话，当时对我而言，哪怕是没有了编制、离开了三甲医院科室二把手的光环，出来创业，我仍然觉得这是一个特别自然的选择，几乎没怎么纠结，好像我人生中大的决定，都特别坚定。
但我读了这本书后，也开始意识到：原来我的生活表面上平静稳定，并不是因为我没有迷茫过，而是我更容易直面并接受自己真实的感受。

🌱 我走过的路也用过

读《走出黑森林》之前，我简单翻了下目录，心想里面讲的这些问题，其实很多人都有过类似的疑问，虽然看起来很哲学，但在心理学领域早就有了不少好答案。
其实这些答案肯定不是万能、也不一定正确，但在我看来很实用，尤其对那些一直想摆脱原生家庭影响的人来说，特别有意义。
我特别认同书中提到的一点：认识真实的自己，不要沉溺于幻想。也就是说，即便现实状况真的变差了，但只要你意识到这一点，那就是进步，就是成长的开始。
陈老师举的很多案例，我看着都特别熟悉，甚至自己在生活中也曾无意识地用过这些方法。比如书中教的“情感连接”技巧，把内心的感受清晰地读出来，确实能帮助自己在决策时更清晰。再比如“删除法”，把选择背后的原因都列出来，然后一层层删掉，剩下最核心的部分，帮你看清自己的真实需求。我在15年前，决定不在外提及工作单位、就做 营养师顾中一 的个人IP时，也用这个方法。
总之书中提到的许多工具，让我更加确认自己这些年坚持做的事情都是值得的。比如把“帮助别人”当作自己的价值感来源，比如记录生活中的深刻体验，比如积极进入新的群体去学习去适应等等……
这些习惯，都是书里提倡的，也曾让我在经历迷茫、困难时，有了更强的心理韧性。

🤔 身份、目标与转变

说实话，从30岁之后，我基本没再设立过什么特别明确的人生目标，这一点也让我开始思考，是不是太没有方向感了？
这本书也成为了一个契机，让我静下来思考：我到底想过怎样的生活？我的另一半又想要什么？可能我需要更主动、更深入地和她聊聊，彼此真正想要的东西、相互支持。
过去我一直觉得，身份认同不是大问题，因为我的自媒体做得还不错，同行也还一直都认可我。
但这本书中的一些故事也让我很有共鸣，经常有人误会我的头衔，比如误以为我是医生、博士、在名校或者顶级医院任职等等…… 让我很是羞愧。
好在自媒体的好处，就是通过内容输出可以让很多人认识我、认可我。很多人称呼我“顾老师”，虽然偶尔也有人喊我“小编”，但我心理上还是觉得很安慰，这种身份确认给了我很大的力量。
说到自我身份认同的焦虑，有的时候可能家人会给我提出很多的意见和评价，会对我的精神产生比较大的压力。
看这本书之后，至少我会觉得更自信了，更忠于自己的内心的价值观，把标准从大众切换到自己自我。

🌞 总结
总体来说，《走出黑森林》是一本适合几乎所有人的书。它语言浅显易懂，结构清晰，尤其适合容易迷茫，渴望自我成长的人。它让我学着如何更清晰地洞察自己内心真实的需求，更主动地去面对和解决问题。
祝你读完之后，也能更清晰地走出属于自己的那片“黑森林”。