【#中医四招拯救失眠党#】睡不着、睡眠质量差怎么办？河南省中医院主任医师吕沛宛：中医四种方法能改善睡眠，#中医助眠黑科技# ：①吐纳助眠：缓缓吸气、吐气、冥想；②睡前泡脚：使气血通达，肌肉放松；③食疗红枣膏：红枣500克+100克冰糖煮成膏；④按摩“安眠穴”。#世界睡眠日# http://t.cn/A6BlOk1G