#力量vs耐力之我见# 练力量举和练耐力的项目，会对心脏产生适应性变化，力量性项目会让心脏趋于向心性增厚，耐力性项目会让心脏离心性增厚。这是人体适应性的良性变化，无可厚非。
站在生命的角度去看，力量举更倾向于短时间内的能量高输出模式，耐力项目更倾向于长时间的动态节能模式。前者对于各个内脏功能的高性能要求极高。例如对脾和肝肾的功能。后者呢，对于各内脏功能的动态调整有充足的适应时间。
所以，对于普通人而言，哪一个做多了都会耗损，都会有损寿命。但相对而言，耐力性项目对生命力的维持更持久。对于普通人而言呢，可以针对自己的体质对两项运动以不同比例进行个性化调配，达到最佳状态。当然了，这还需要可以辅以运动营养、睡眠、主动恢复等为前提才行。
我个人呢，平日既不做力量训练也不做耐力训练，但在日常不同场景的使用上，力量和耐力依然可以维持很好，关键20年前练的肌肉也还在[允悲]（我非常确定一点：内脏好的时期肌肉一旦练起来即使很久不练也不容易掉）。
嗯…我直接练内脏，而且让内脏彼此协调发展，以平衡为主导。最近上过我线下课的人应该都知道，我最新的训练体系是将内脏训练分为：气和力两部分。训练就如同铁刀切豆腐一样快、准、狠、易，效果也自然不用说。
#运动康复讲堂#