【#我国超过3亿人有睡眠障碍#，一文了解如何睡个好觉】数据显示，中国超3亿人有睡眠障碍。如何拥有健康睡眠？睡前应避免刷手机、喝咖啡、大量饮食；纠正“必须早睡”的强迫观念，减少入睡压力。佩戴防蓝光眼镜、使用遮光率99%以上的窗帘、使用降噪耳塞…#被动熬夜如何提高睡眠质量#？今天是世界睡眠日，详戳了解↓↓ http://t.cn/A6BjB9m1