今日又到春分，這個節氣對養生而言，其重要程度僅次於夏至、冬至，對健康有較大的影響。

春分後人體的生理活動正處於相對的高峰期，而氣候的忽冷忽熱容易使人體平衡失調，誘發高血壓、月經失調及心臟病。同時易產生頭暈、失眠等，所以要避免情緒波動，注重情緒調理。
不妨在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，以利肝氣的疏洩。善用春分後生機盎然的好時機，多做戶外活動，通過適度的運動幫助人體陽氣有序升發，調和氣血。運動強度以微微出汗稍感疲倦；但休息後能迅速恢復為宜，若大汗淋灕、過度疲勞，反而損耗陽氣，推薦散步、瑜伽、平甩功、八段錦等節奏和緩的運動。

春分晝夜平分，應順應天時，早睡早起，保證7-8小時睡眠，利於陰陽平衡。春季萬物復蘇，各種病菌活躍，使用具有芳香氣味的艾葉、藿香、蒼術等草藥製成香囊佩戴，可以避穢化濁，減少疫氣侵襲。

此時宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，增強體質抵御外邪的侵襲。比如瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、豆漿等；同時可以適量多吃大棗、山藥等藥食同源的食物養脾。適宜食的養生食物還有淮山、蘋果、花生、蚌肉、芫茜、赤小豆、萵筍、芝麻、櫻桃等。
同時要養好腎水、固好腎氣。可以食用些芡實、黑棗、芝麻、黑豆等熬成的八寶粥，或核桃等堅果類食物。
忌食大寒大熱的食物
如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止海鮮性寒偏涼，食後有損傷脾胃引起脘腹不舒。又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以防出現陰傷津虧的情況。
忌食酸性食物
春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力、頭暈等。此時當多吃甘平補脾之食物，可增強人體脾胃之氣。酸性收斂，過食不利於肝氣升發，要盡量少吃酸性食物。
（轉發自陳耿新醫師）