#哪些睡眠异常可能是疾病信号##世界睡眠日#
#国医的精诚力量# #非药物治疗经验#
厚朴中医课程学习微博合集：http://t.cn/A63rWftW

我的睡眠调养经历
原本一直不知道什么叫失眠，听别人说起还一直好奇：这跟吃饭一样是人之本能，怎么可能睡不着？直到三十多岁的时候做了一次手术之后，睡眠开始有问题：入睡困难、眠浅、易醒、早醒，有时候甚至彻夜不眠。而且，浑身都不舒服，身体素质全面下降。才知道：原来吃得下、睡得着，都不是理所当然的事情！
后来在筑基班上听徐老师和各科老师都讲到，如果一件事影响到睡眠，那就是扰神了。一般都还会伴随其他症状。所以需要好好治疗、调养。
养生班跟到第二学期的时候，已经完美恢复睡眠，并且更加香甜，总结了下有以下几个步骤：
一、救急：
1、听《对话版黄帝内经》。最艰难的时候，全靠这个入睡。夜里面醒过来也需要听着节目才能再次入睡。后来和同学们一交流，真是英雄所见略同：大家都发现了节目的这一大功效！相同功效口碑的还有：@罗大伦 老师讲《道德经》、中医大家故事。难怪几位老师被称为“陪睡男神”。[坏笑]
2、摩腹、熨肚脐、还有@针灸匠张宝旬 老师的小妙招：活动脚拇指http://t.cn/A68kY71b、按合谷、安眠穴、闻橘子皮、六经通香、吉祥卧。
这些都有一定效果，帮我渡过那些最艰难的时刻。张宝旬老师也说：中医是每个中国人必备的一些知识，学的深浅可以不一致，自己用或者帮助他人。http://t.cn/A6BjsLa3。自己先能处理，然后才能坚持到治本成功。
二、治本：
1、首先当然是到厚朴扎针、吃药。每次到厚朴扎过针后，首先改善的就是睡眠，都会好睡几天。
2、同时还要做减法。特别是要少吃一点。这一点非常重要。
因为身体不好的时候，消化能力也有所下降。吃八分饱足够。
还有一点是因为，这时人会有“内忧”。@徐文兵 徐老师在《字里藏医》108页“忧愁”这一篇讲到，身体不好会让人有不安全感，动物本能会让人拼命进食。如果不加控制，会影响睡眠，即“胃不和则卧不安”。
所以不要一味进补，可能会适得其反。
3、同时跟着筑基班、养生班课程练功赶课，心里越来越定，负面情绪会越来越少。整体状态趋于稳定。
不过还不能独立睡眠，需要节目的辅助。但是入睡会快一点。夜醒来次数也逐渐减少，连续睡眠时间逐渐加长。状态越来越好。
三、质的改善：
1、腹部点按法：各种小功法的练习，对睡眠都有帮助。特别是腹部点按法，临睡前把身体按一下，入睡会加快。刚开始还能点按任脉和两胁，后来只在腹部按一小会就睡着。
至此睡眠问题完全解决，正式告别失眠。
2、睡眠质量的提升：刮摩。此乃香甜安睡法http://t.cn/A6BjsLau。在养生班学了刮痧课之后，每晚用刮痧板在胸口刮摩，睡眠无比香甜，胜过之前所有的时候。
至此开始获得独立守神的睡眠。
并且分享给多位亲友，均迅速见效。以至于人手一个虎符铜砭，人人都是“金刀驸马”。[嘻嘻]
四、期待更多突破
现在不拘于这些方法，关注呼吸、用手法课上学到的各种手法按摩手臂、肩颈、腹股沟，都会睡着。而且身体越来越灵敏。晚上睡眠更香甜，白天工作更精神。
此时才知道：原来吃饭、睡觉，都是要学习才能做得更好。
下面会继续跟着厚朴，关注身体，快乐生活！
http://t.cn/A6mD84M4