#医生建议不要强制自己入睡#
不同年龄有“最佳睡眠时长”你每天需要睡多久？
《睡眠健康核心信息及释义》提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。
一般来说：
0-3月龄婴儿每天需要13-18小时；
4-11月龄婴儿12-16小时；
1-2岁幼儿11-14小时；
学龄前儿童10-13小时；
中小学生8-10小时；
成年人7-8小时；
老年人6-7小时。
规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。提倡顺应四时，起居有常。保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律。
成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床；老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。 #世界睡眠日#