#春分时节如何通过饮食调理来养肝护脾?##热点科普# “春分至，昼夜均。”春分是二十四节气中的第四个节气，此时昼夜平分、寒暑均衡。春分时节阳气渐升，肝气旺盛，养生应顺应天时，调和阴阳，疏肝理气，防春困、护健康。正如《黄帝内经》写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”的回答，来智搜看看。

#热点解读# 春分饮食要“甘淡”酸辣饮食要减少:春季养生要“疏肝”，肝属木，喜条达而恶抑郁，应注意少吃酸辣，宜甘淡。

#热点# “酸味收敛不利肝气疏泄，甘味可缓急养脾，辛味发散助肝气升发。”谢炜提醒，春分需少食柠檬、山楂、乌梅等酸味水果，酸味容易让肝气“堵住”，尤其容易胸闷生气的人要少吃。
而辛辣之品有碍肝气生发，可能引发口苦长痘。需少吃辛辣火锅、油炸食品。建议可多吃大枣、山药、蜂蜜、南瓜、红薯等调和脾胃以助气血生化，这种甘味食物能养脾，搭配菠菜、芹菜、芦笋、西兰花、绿豆芽等富含叶绿素，清肝明目，韭菜、葱姜少量吃能助肝气顺畅。

古人认为“春三月，夜卧早起，广步于庭”。这里“夜卧”并非现代意义的深夜，古人通常以日落为作息参考。春季日落渐晚，建议比冬季稍晚入睡，通常是亥时——即晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，可助阳气升发，疏泄肝气。

“春分阴阳平衡，肝气主升发。”晨起后可以散步踏青或练习八段锦，舒展筋骨，升发阳气。午后建议小憩15-40分钟，轻拍胆经，促进气血流通、防止春困。晚上应避免熬夜，熬夜易损伤肝阴，引发肝火上炎、头痛、面色暗沉。#ai兴趣创作计划##ai创造营#
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