【杨力教授：怎样战胜影响睡眠的主要因素？】今天是世界睡眠日，所以简谈一下睡眠问题。我们知道，人的睡眠几乎占据了生命的三分之一，其重要性不言而喻。睡眠的质量直接关系着生命的强弱.和身体的健康状况。
影响睡眠的因素很多，但最重要的是心理因素。现在的人，负担重，心理压力很大，心理负担过重，极易患失眠症。有的甚至翻来复去，彻夜不眠。有的得了忧郁症，有的患上了焦虑症，更是严重影响睡眠质量。导致身体状况日趋愈下。非常影响工作和身体健康。战胜的办法：
1、调整心态，避免过度紧张。
2、舒缓压力，安排好工作量和节奏快慢。身体不好的人应量力而行。
3、要有仁爱宽容的心态。心胸坦坦荡荡，才能有舒坦的睡眠。
4、介绍三个睡眠实用小妙招：
(1)睡前热水泡脚，按摩足底涌泉穴。
(2)枕上按摩神门穴(手小指根部凹处)。
(3)晚上可服睡眠粥：
百合、莲子、小米小枣粥。或酸枣仁(布包)粳米粥。或桂圆莲子百合大米粥