说个学习方法，适合需要长时间专注，比如阅读论文、学习编程、科研构思等情况。

假设此时你需要大量输入，但大脑在长时间高强度专注后会进入“认知过载”状态。通常最多1个多小时后，脑子就会发胀、注意力开始下降。

这时要注意⚠️不要直接休息❗️更不要刷视频、打游戏❗️而是切换到低认知负荷任务，比如和目前学习相关但简单枯燥的（整理笔记、处理图片，背背单词）。

这样可以让大脑继续在“半思考”模式下吸收信息，而“崩溃式休息”则可能让我们一个小时也回不过神儿来。

所以，平时学习工作可以自己设置一个节奏，例如⬇️

长时间段Deep Focus：90分钟
短时间段Shallow Learning：30分钟

两者搭配，就可以保持长时间高效率的输入。