【如何在AI时代更好地创作和生活？】今天刚从北海参加完克劳锐的新媒体生态大会，收获还是挺大的。见到了不少业内翘楚，平常只在手机里看到的人，现在面对面坐着聊天，感觉特别不一样。离开了镜头前的状态，发现线下的他们其实有很多值得我学习的地方，比如如何更自然地与人沟通，如何布局谋划一些长远的事情等等。虽然我自己也做了这么多年自媒体，但这些亲身经历带来的启发和感受，和网上看教学视频、听播客的感受完全不一样，再次感谢克劳锐给了我这次机会，以及拿到两个奖。

✈️ 忙碌中看书，意外的收获

回北京的飞机上，我翻开了作为获奖嘉宾礼品的《AI红利》一书。坦白讲开始并没抱太高的期待，因为作者“檬总”毕竟是货真价实上市企业“天下秀”的董事长，这本书就是广告吧？最关键是人家主要做红人经济，不可能说“网红没用了，AI会取代所有人”之类的狠话。

但是，当我读到推荐序的时候，还是被触动了。序言中说，“AI能让我们把更多精力放在初心和善意上，而不是被繁重的工作压垮”，这一点让我很有感触。作为一个内容创作者，我真的希望能用更多时间去创造价值、传递善意，而不是消耗在繁杂重复的事务上。

下飞机时，整本书我已经读完了，给了我很多启发，尤其是关于如何在AI时代重新定位自己的价值。

🤖 我的经历

其实我对AI也不算陌生，毕竟2018年我就在媒体采访中以AI会替代营养师的标准化服务作为最后一段的观点，过去9年我几乎都是靠语音输入写稿，之前难点主要在后期编辑和调整结构上，今年不但这些靠AI可以更高效实现，上个月我还用claude 3.7手搓了一个网页，实现网页端矫正识别错的词句，效率进一步提高。

💡 如何应对AI时代？

我特别想分享书里的几个让我很有启发的观点：

💡💡 1. 「共识」的力量

书里说，未来能长久运营下去的公司，必须要建立起一个牢固的“共识”，在信息和数据上打通。虽然公司可能很小，但只要能靠“共识”聚集人心，就能有强大的平台效应。

这让我想到我的营养师工作。通过营养学给大家带来确实的收益，让大家过上更健康、更幸福、更富有成效的生活，这个共识是营养师这个职业最有意义的底层逻辑。
即使AI能生成营养知识，但我的服务态度和专业价值判断是AI无法完全复制的。

只要坚持这个共识，再借助AI工具提升效率，我们的价值不会被取代，反而会被放大。

💡 💡 2. 真实感，是创作者最核心的竞争力

书中不断强调真实感，提出好内容必须发自内心，是创作者和时代碰撞的结果。你得真正理解受众的焦虑，内容才能触动人心。这一点我自己也非常认同。

AI虽然强大，但有个最大的问题就是可能破坏内容的真实感，甚至制造“幻觉”。所以我们用AI创作的时候，细节上一定要保持警惕，这方面确实很容易犯错，比如最近两周我用GPT 4.5出过几个约3万字的DeepResearch，最后也都做了进一步事实核查。

AI时代真实才是内容能持续吸引用户的关键。

🎬 内容创作行业的观察和建议

书里讲的“头部化”和“精品化”，我特别认同。内容产业现在已经不可能靠粗制滥造取胜了，竞争太激烈，想出头就得做精品。以前很多视频平台刚起步时，随便拍拍就能火，但现在看，成本越来越高，制作越来越精良，这也逼着创作者必须有意识地升级内容质量。
不过书中还提到，AI的出现反而能降低创作成本，让优质内容更可持续。这点我也很看重，毕竟创作账号想长久运营，成本控制真的很关键。

❤️ 内容的价值，归根结底还是“情绪价值”

李檬提出了一个公式：内容价值 = 功能价值 + 情绪价值 + 人格价值。

功能价值在AI时代其实很容易满足，你分享的知识，别人也可以从AI那里获取。但如果你勤勤恳恳地一直在诚恳讲述你的知识点，与用户形成了信任关系，你输出的知识就带有了你的人格特质，这种个人IP的价值是很大的。

而情绪价值在当下显得尤为重要。一个真正好的内容是发自内心与时代碰撞的结果，是你如何感受这个世界、理解大家内心焦虑的体现，是你作品的精神气质，这种触动才是作品的底层关键，才能真正触达人心。

🧠 创作者真正需要的“心智模式”

书中提到一个“复杂性灾难”的概念，也就是信息量过大时，人类会陷入茫然，而AI在处理海量信息上有天然优势。但与此同时，AI缺乏情绪判断和原创鉴别能力。

我也认为，审美能力和提问的在AI时代会变得非常珍贵，需要好好保持。

书里特别强调了创作者的心智模式——好奇心、想象力、批判性思维，再加上知识储备。这种心智模式才是人类创造力的根源。一直以来，我特别钦佩那些有着清晰心智模式的人，也在努力让自己保持好奇和批判性思考的能力。

总之，我们团队内部也常讨论的一些有关AI的命题，这本书提供了一些很好的思考角度，让我收获不少。