二月廿三，辰时七刻，3℃，空气良。
补昨天的课，乳酸阈值跑·T强度✓
早上睡了个自然醒，起来还不饿，那就去补课。跑完回来狂炫肉蛋奶和馒头包子。
第二组开始，心率就是去控制了，但我也没有刻意去找那个区间，只是跟着体感和呼吸走。四组总体下来也不算高，也就在我乳酸阈值的下限。
配速4′27″，心率161，步频188，步幅120㎝。
明天再补今天的长距离。
#即刻开跑##冬训##跑步[超话]##马拉松[超话]#
关于#慈善# ，我比较认可现在的学校，不再强制派发任务，学生们完全自愿。
当前（以及以前）的慈善根本就是个伪命题，所有官方慈善组织的社媒的评论区都是关闭的，说明是经不起敲打的。2008年通过@中华慈善总会 和@中国红十字会总会 捐给汶川的善款至今未收到发票。后来曝光了一些事情，竟然让自己懊恼了好多年[笑cry]