小基数减肥难度大，可以试试简单版本的轻断食，一周轻断食1-2天，5➕2或者6➕1，轻断食那天摄入热量600-1000大卡。一周3次有氧➕2次力量，运动不要排在轻断食那天。就这样去减，再难瘦的人都会快速瘦下来了！！注意哦！！非断食那天，一定要吃够营养！！ ​