【每天身体必须的营养素】
人体共需要七大营养素：
 1：蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。 
2：碳水化合物。也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。
 3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 
4：维生素。顾名思义，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。 
5：矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。
 6：纤维素。有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。 
7：水。水是生命之源。白开水为宜，掌握少量多次的原则。 首先，缺钙可以引起40多种症状：夜惊，失眠，骨质疏松，骨质增生，腿抽筋，牙齿，佝偻病等。
 缺铁能引起贫血，免疫力低下等。

 缺锌会引起食欲不振，头发黄，不长头发等。 
硒，不是稀，硒是极佳的抗癌物质，补充硒可以防癌，患癌的几率大大减少。
 维生素A，有助于视力，预防近视，夜盲，促进荷尔蒙的正常分泌，维护人体所有粘膜组织。 
维生素B群，极佳的神经平衡作用，参与人体所有的新陈代谢。