本人减肥打卡月度汇报，30天总结版：

体重变化：128.5斤到124.7斤，共减3.8斤🎉🎉🎉
（因为初期没定30天目标，所以不管减了多少都撒花🎉）

其它见图，除此以外脸也是小了一圈的，肉眼看会更紧致些。

减肥心得：
1️⃣每天的体重浮动不重要，拉长线去看；
2️⃣不要破罐子破摔，中午吃多了晚上少吃点，今天吃多了明天少吃点，什么时候都可以扭转局面。

接下来的计划：
1️⃣饮食继续跟前一个月差不多的，不让自己吃太少，会多尝试一些减脂食品，多挖点好吃的；
2️⃣运动运动运动！第一个月运动太少了，身上几乎没有变化痕迹，运动一定要跟上，所以我已经报了私教课了，接下来运动频率要上升；
3️⃣希望下个月体脂能降到30%以下。

谢谢观看！