【中国居民研究：换一种盐，能降低卒中复发风险】大家好，我是李青大夫，我今天再给大家报告新研究结果，换一种盐，就能降低脑出血的复发风险。
今年2月，世界著名的《JAMA Cardiology》，发表了一项武汉大学、昆山杜克大学和哈尔滨医科大学等机构的大型研究结果，研究选择了北方600个村庄1.5万名发生过卒中的患者，随机分成两个组，一组还食用原来的普通盐，一组换成低钠盐，连续观察了5年。研究发现，和吃普通盐的人相比，低钠盐的人死亡风险降低了12%，卒中的复发风险降低了14%，主要是脑出血的复发风险明显下降。
卒中，包括脑梗和脑出血，是我国高血压的第一大并发症。而钠摄入多，是我国居民发生高血压的原因之一。低钠盐能降低卒中的复发风险，还能降低血管性疾病的死亡风险，这对我国居民来说太有意义了。
低钠盐，就是对盐的成分进行改造，减少氯化钠的含量，提高氯化钾的含量，钠钾之比是3:1。世卫组织也大力推广低钠盐，目的就是防控高血压。
有人可能问，低钠盐钾含量高，长期食用会不会引起高钾血症。本研究没有发现高钾血症的风险增加。
钾主要通过肾脏排泄，钾摄入多了，正常肾脏也会把多余的钾排出体外。除非重度肾衰，比如说肾小球滤过率30ml/min以下，食用低钠盐要慎重，但重度肾衰的人毕竟是极少数。
钾能够促进钠的排泄，所以能帮助控制血压。水果、蔬菜中含有大量的钾离子，多吃水果蔬菜预防高血压就是这个缘故。
假如您的血压高，或者您的血压不高，但老人血压高，就应该调整生活方式了，少吃盐、多喝水、多吃蔬菜水果，把现在用的盐换成低钠盐，投入非常低，但防控高血压的效果非常好。#微博健康公开课##听医生的话##全民健康素养提升#