坡门真的太顶了！！

一个我花了几年才想明白的真相：
我身材保持得最好就是20年和21年，体脂率最低，体能最高，和后面相比，唯一的区别就是，私教课后每次都坚持爬坡有氧了45分钟！

前几天看到图一，我瞬间就想明白了，爬坡、爬楼不仅对减体重，对体能的提升也是性价比最高的做法！新手小白、经济上不够宽裕或者没有时间，这俩都是最佳方案了！！

怎么爬楼上次写的很清楚了http://t.cn/A6BnktKD，今天来总结一下爬坡的技术要领（具体看图和视频）

最近我又开始新一轮减脂了，上次没有控制好的原因是做硬拉时把腰闪了，所以坡门还有一个好处——不易受伤！！

最后，建议宝们穿专业的运动上衣和瑜伽裤，瑜伽裤我最最最推荐的是俏佳人的五分鲨鱼裤，真的超级好穿脱，肉肉包裹的很好透气性也绝绝子（🍑无尽夏夏子，我在催她们上新品）#减重医生42天减48斤##水果骗局#