最近在给朋友研究抗炎饮食，真的建议大家没事多吃omega-3和omega-9，少来点omega-6
（6是必须要吃的，但要降低比例平衡一下，现代生活中绝大部分人比例都是崩的[笑cry]崩到夸张）

结论：
1. 减少加工食品和omega-6油摄入
2. 增加omega-3食物或补充剂
3. 用omega-9油替代部分omega-6来源。
平衡三者比例，有助于降低炎症和慢性病风险

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