写日记有助于改善情绪

有社会心理学家研究证明，书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。很多人有了情绪后习惯将情绪深埋在心理，有的是因为不习惯表露脆弱；有的是因为没有信赖的朋友可以倾诉。长久下去会对心理健康造成损害，而书写正是一种表达情绪的好方法。另外书写不仅有助于宣泄情绪，还有助于改变认知、澄清情绪和想法。储存在人脑内的情绪和想法往往是模糊不清的，语言则是具体的，书写时可以帮助将情绪和想法转化成具体的数据信息，这种转换可以有效地调节情绪，让人变得不那么愤怒、悲伤或恐惧。书写烦心事不仅有益于心理健康，还可以增强免疫系统的功能，让人少生病。研究人员将书写用于辅助治疗癌症、艾滋病、哮喘等疾病，都展现出了良好的效果。到目前为止，书写已被广泛应用于临床心理治疗、医学和教育等领域。 http://t.cn/A6Bm0ufO