运动健身是你付出了就一定会有回报的事[揣手]

今天是我节后120天减脂计划，第一阶段的体测日，结果如下:整体体重下降2.3公斤、体脂下降5.1%、骨骼肌增加:1.1公斤，为期40天总共减掉8.8斤的脂肪。

能掌控自我的身体的确很爽[666] 这也是我第二次用系统性的方法进行减脂，也再次说明这套方法的有效性（体测结果两降一升）。等这次120天结束后，大概年中我会全面的跟大家分享这套相对轻松、更好坚持、更适合上班族出差党的减脂干货[收到]

#杰克的运动日记##减肥效果最好的运动是跳绳#