【#长期晚睡晚起更容易抑郁#[可怜]】#长期晚睡晚睡会增加多种疾病风险#专家表示，长期晚睡晚起虽不算熬夜，但也属于睡眠节律异常，会增加多种疾病风险。研究显示，长期晚睡晚起的人心衰的患病率比正常人高25%以上，且入睡时间越晚，风险越高；2型糖尿病患病风险增加40%以上；患抑郁症的风险也会增加20%以上。运动可以改善睡眠质量，但睡前2小时不宜剧烈运动，早晨适度运动对改善晚上睡眠效果最佳。#冷门但快速有效的入睡姿势# http://t.cn/A6B3VhqS