“懒人瘦身三部曲”，轻松吃瘦，轻松乐瘦，轻松走瘦，基本框架已经完成。

“轻松吃瘦”前几年带过一群朋友，40%的人拿到了好结果，三个月瘦10斤左右，30%的人稳定每个月瘦2斤左右，剩下的30%在吃饭这件事上完全无法投入，提不起动力。

“轻松乐瘦”，无意间发现的。是我在连续三年通过“管住嘴、迈开腿”出现轻微的胰岛素抵抗、瘦身失败后，且在身体有着肠炎的情况下，干脆就破罐子破摔，当时喜欢听音乐，就各种玩音乐去了，没想到瘦下来，在这个过程中无意间发现了音乐对调理新陈代谢的“独特作用”。

这种方法，适合食欲不良、代谢过缓、肠胃消化吸收或者身体的各个部位有明显代谢障碍的人，通过音乐的节奏、韵律帮助肠道重新恢复到稳定有序的代谢平衡。

“轻松走瘦”，是我的前同事拿到结果的一个办法，她可能因为年轻，下了狠功夫，快走3个月+不吃晚饭，3个月瘦30斤，简直是奇迹般的转身。（这个办法完全不推荐大家，底子很厚的人才能这么干，她当时工作清闲，家里有人带娃，是为了产后恢复身材才有条件这样做。）

那么作为被😷洗礼过的我们，今年我改良了一下，通过T台音乐（走路自带BG M）的节奏感，身体跟着走台步就行了，过道、走廊、楼下、小区花园都可以进行。这套方法等我今年春天拿到结果后再集中分享。

三餐要照吃，我这个身体从七年前开始属于饿不了一顿的那种，而且每顿饭都要吃好。身体也不能进行过劳运动或者太激烈的运动，接受不了健身房的高强度，跟“脆皮年轻人”一样。

只要认真研究，在每个领域里都能找到新的方法去解决问题，把时间放长一点、把节奏放慢一点，用适合自己的方法，这事儿也能成。

放慢节奏，走进春天，跟着春天一起发芽、开花，用温柔的方式善待自己的身心，用合适的办法去实现变美。[鲜花][送花花]