#不挨饿减肥法# 你知道的，每年这时候都得减肥的。[摊手]
吃瘦20斤，这是硬指标。
​昨晚上买了一根鲜牛排骨
炖了春笋清甜鲜香，少调味都好吃，这饭捎带着糖果一起吃了，比较方便。
牛排骨泡水半小时，冷水下锅，煮开不断的撇沫，撇到干净为止。
干锅小火，把白胡椒白芷，炒一下出香味，倒入锅里，放姜一块，切片焯水的笋片，一起炖一小时四十分钟。出锅调入盐，胡椒粉，这是基础汤。
吃的时候根据喜好放蔬菜。我这是中午直接吃，晚上煮金针菇和生菜，省事。

​早：水煮蛋+黑咖啡+玉米
​午：七色糙米饭（煮一锅搓球冻起来）+牛排骨春笋+笋瓜胡萝卜炒虾
​晚：牛肉汤煮金针菇生菜

​今天喝了3000ml花茶（茯苓，百合，桑葚，玫瑰，黄精，自己配的）