你喜欢用那个动作练三头？2023年刊登在《欧洲运动科学期刊》上的一篇实验显示，Overhead triceps extension （过顶三头肌伸展？图1），比传统的三头肌下压（图2）增肌效果强大很多。6周的实验里，过顶伸展组的三头肌长头比下压组高出1.5倍，总三头肌体积增加大了1.4倍。因为过头动作能让三头肌在动作开始前有更多的拉伸。

过顶动作负重通常小于下压，不过研究显示即使用稍低负重，增肌效果仍然好过下压。

DOI: 10.1080/17461391.2022.2100279

#此刻蓄能绽放# #微博户外运动节# #酥说健康#