补近期运动总结：

第一周：（3.3-3.9）[努力][努力]

周一：爬坡 35min；
周三：爬坡 37min；
周四：爬坡 36min+臀腿40min；
周五： 🧘+核心训练45min；
周日：爬坡 40min。

第二周：（3.10-3.16）[送花花][送花花]

周一：核心 40min；
周二：🧘 30min+楼梯机 35min；
周三：臀腿40min；
周四：🏃‍♀️ 5.2km；
周五：爬坡 30min+核心35min；
周六：爬坡 40min；
周日：爬坡 40min。

第三周：（3.17-3.23）🙈🙈休息周

周一：手臂训练 34min；
周二： 肩背 30min；
周六：楼梯机 30min。

p.s. 拖延症重度患者什么时候能快点进入指数效率期！