投稿：适合偏虚弱体质的减肥投稿

我不太喜欢时间长强度大的运动，更喜欢强度低的运动，而且下班后好累，会很不想运动，太累的运动会让我觉得生不如死。我大部分时间都是选一些强度低的阔以坚持结束，然后一年下来也瘦了20斤。

前期就是走路，后面才加的运动，自己在家跟练运动其实差不多也就半年吧，所以训练痕迹很浅，现在还没啥线条，但是赘肉看起来少了蛮多。。

这是我喜欢的跟练视频
手臂肩背http://t.cn/A6BdQpAP
臀腿http://t.cn/A6BdQ1KA
全身燃脂 http://t.cn/A6BdQdhn
适合下班太累只想稍微动一动放松放松，时间短又简单，特别容易，做起来不会很痛苦，强烈推荐，🎵【我是蒹葭】http://t.cn/A6BdQeOb
腰腹一般不练，都会在运动结束后来两组3分钟平板支撑。

我一般一周三四次居家运动，一次五六十分钟这样，50.60分钟听起来很长，但是难度比较低，热量消耗也不多但是心情愉悦，一般搭配是：
① 上肢选两个差不多练20分钟➕一个30min全身燃脂。。
② 上肢选两个差不多练20分钟 ➕选两个臀腿差不多做 30min
③一个上肢15min➕一个臀腿15min➕全身燃脂20min
④臀腿选两个差不多30min这样➕全身燃脂30min
除此之外，几乎每天都会走路5000步，上班爬楼梯，刷牙时踮脚尖，看剧时靠墙站or 头顶放本书站，尽可能融入生活中。体重平台期，还试了试睡前泡脚，泡了几天还真不卡了。

其实我也没想瘦那么多的，可能是养成习惯，爱吃家常菜不吃外卖不喝饮料，只是嘴馋爱吃垃圾食品，心情愉悦，不勉强自己，现在的目标是雕刻线条吧，虽然真的不爱运动…希望下次还能以另一个面貌再投稿

最后我觉得最重要最重要的是，一定是要心态要好，即便做的运动强度低，也要夸夸自己好厉害坚持下来了，一点一点进步，自己是最棒的。