说个找回注意力的方法：先要学会【启动程序】
当然这也是克服拖延症的主要方法。

启动关键步骤就是【拆解任务】。

把任务拆解成小步骤更容易进入心流状态，因为当你感觉无从下手的时候，注意力就已经开始涣散了！

所以要让注意力牢牢集中在手头的事情上，你必须知道每一步都要做什么，提前把任务拆解好！

比如我这2个小时，已经整理好了参考资料，就是要专心写一篇文章，写1000字。而不是一会从视频中找点信息，一会又修改点之前的文案。

在心流的时间里，你必须有有了一个非常简单的且唯一的目标，这样更容易帮助你沉下心来，专心到眼前的事情上。