【想瘦10斤不反弹？#医生推荐5加2轻断食法科学减肥#[思考]】#97年女生身高1.6米体重50斤#登上热搜，如何科学减肥不反弹的话题引热议。四川成都市第三人民医院肥胖与代谢疾病中心医生杨华武介绍：“减肥瘦了15-20斤不反弹，看这个视频就够了。这个方法就是5+2轻断食法，一周中我们要有5天随便可以吃到满足程度。另外的两天中不能达到这种状态，并且这两天不能连在一起。这两天吃比较少的食物。”建议吃饱时适当运动，轻断食时充分休息。

鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入；优先选择脂肪含量低的食材；优先选择低脂或者脱脂奶。控制总能量摄入，推荐每日能量摄入平均降低30%-50%或降低500-1000kcal，推荐每日能量摄入男性1200-1500kcal，女性1000-1200kcal的限能量平衡膳食。 http://t.cn/A6BePy1n