#世界双相障碍日# ☺️悄悄托住你情绪的 6️⃣ 种营养素#达文启实验室# #DaVinciLabs# #双相# #双相情感障碍的自救# #双相情感障碍#

✅镁：天然情绪稳定剂
这种矿物质具有情绪稳定作用，能帮助调节GABA受体，建议每天300mg。

✅Omega-3：大脑润滑剂
每周2-3次深海鱼，或选择藻油补充剂，吸走神经炎症的燥热。

✅B族维生素：能量转换器
维生素B中的B9（叶酸）和B12（钴胺酸）是合成血清素和多巴胺的所需元素，能降低抑郁症的发病风险，让人心情更加舒畅。记得B族要协同补充效果更佳！

✅益生菌：肠脑信使
70%的血清素其实产自肠道！每天1份无糖酸奶 + 发酵食品，益生菌可能通过肠-脑轴影响情绪和认知功能。

✅萝卜硫素：神经保卫
保护神经和再生神经元 ，减轻氧化或压力相关损害，大人小孩均可使用，社交生活更轻松。

✅褪黑素：睡眠守门人调节睡眠周期和昼夜节律 放松全身心睡眠，享受舒适的睡眠体验