分享一个走路自然好看的方法哈，也是减肥和好体态养成的最简单的一个法门～

之前肯定会有人告诉过我们走路要感觉有一条线从百会穴（头顶）拽着，想象着这根线拽直了我们走就好看什么的。

想象没用，一走就忘了。

什么抬头挺胸别驼背之类的也很容易因为累或者情绪不佳就忘了。

养成好的体态习惯，记住我这句话：“ 收紧核心肌群、肚脐提到最上位置”走路。

大家照着镜子感受一下肚脐的位置，不是单纯的收腹把肚脐吸进去喔，要观察肚脐眼儿的位置提到最上，这就是核心肌群收紧。

就养成习惯，就收着核心肌群走路，就这么一个要点，做到了，就永远是很好的气质状态。

重点是，我从十几岁开始一度重度肥胖，总被嘲笑肚子大的像孕妇，所以就很注意收腹走路，最终因祸得福……我一直有腹肌和马甲线，不用练，因为每天都在练😂

如果大家愿意试试坐着也收紧，那就是非常好的体态。

而且如果有人喜欢慢跑，就不用记太多姿势要点，就注意放在“收紧核心，肚脐向上提”就行了。

我之前学过爵士舞，跳舞的时候也是一样，就是“收紧核心，肚脐向上提”

就把这句话强化记忆在生活中就行，假以时日，很有效果👌

视频示范下面“收紧核心、上提肚脐”。

大家照着镜子感受一下肚脐的位置，不是单纯的收腹把肚脐吸进去喔，要观察肚脐眼儿的位置提到最上，这就是核心肌群收紧。

就养成习惯，就收着核心肌群走路，就这么一个要点，做到了，就永远是很好的气质状态。

如果大家愿意试试坐着也收紧，那就是非常好的体态。

而且如果有人喜欢慢跑，就不用记太多姿势要点，就注意放在“收紧核心，肚脐上提”就行了。

最减脂的运动方法： 慢跑800米，比走路还慢的慢跑，核心收紧、肚脐上提，跑最慢速度，能有多慢就有多慢。

成年人可以晚上在家，铺块儿瑜伽垫或者地毯，边看电视，边原地慢跑，或者原地慢走，晃悠着敲打肚子，就这个运动，不用费劲，能坚持每周四次，每次25分钟左右，做的时候核心收紧、肚脐上提就行。

（对，是老文章，老视频； 不许说我懒不重新录[哈哈]新来的朋友没看过就是新的，老朋友们温故👌） http://t.cn/A6BF50eM