一碗“种子能量”粥｜把脾胃流失的都补回来✅倪师说过“种子的能量是很强大的”，
千万别小看一碗粗粮粥哦～

春天饮食应以清淡为主，
避免油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。

吃小米粥就是是非常适合的选择，
小米可以健脾开胃，滋阴 缓解口干舌燥，
番薯负责益脾，补虚乏，不用加糖，
有番薯和红枣的甜味，吃完身心都舒服啦！

食材:
1️⃣小米2️⃣大米
3️⃣莲子4️⃣番薯
5️⃣红枣

做法:
1️⃣番薯去皮切块，红枣去核剪小。
2️⃣全部食材加入炖盅，加适量开水，炖2小时✅