倒春寒又来了，之前就给大家讲过今年的气运了，要提防好啊~
今年这个让人又爱又恨的春天，前脚刚把棉袄收进衣柜，后脚冷空气杀个回马枪。广东的朋友应该深有体会，要降温10℃，有没有发现春分前后的天气就像坐过山车，回暖时热得冒汗，降温时冻得哆嗦，身体弱的根本扛不住这波操作！
这种"春行冬令"的异常气候，一热一冷最怕了，体虚的朋友顶不住啊。我之前就说了几次了，不知道大家有没有在意，我说的多，说明这个真的很重要啊，我不唠唠叨叨很多人会中招的。

不听劝的话，你看看到时候医院挤满感冒患者，多数都是毛孔大开时被寒风偷袭的。我诊室很多人会说："医生啊，我家娃咳了半个月了，吃止咳药都不见好！"这段时间最多这个情况了，其实这就是典型的寒咳作祟。您看那些咳得小脸通红的孩子，咳嗽声又急又浅，咳出来的痰清得像水泡泡，还总说喉咙痒痒的。这都是寒气在肺里的表现。

为什么今年春天特别容易中招呢？五运六气说的"木郁土壅"今年特别明显。简单说就是该升发的阳气被寒湿之气死死压住，就像刚发芽的嫩苗被倒春寒当头浇了盆冷水。再加上今年农历多出个闰六月，这种特殊年份气候变化更剧烈，倒春寒可能要纠缠到五月！

如果你是寒咳，记住三个关键点：祛寒要趁早、化痰要温和、健脾是根本。这里教大家几个简单实用的法子：用好紫苏陈皮饮：取紫苏叶、陈皮、白萝卜先煮陈皮萝卜半小时，关火前3分钟下紫苏叶。这汤水喝下去就像给肺会舒服很多，帮助肺散寒了啊，但是寒散了就不要喝了，发散多伤气。

还有这个葱白豆豉汤：大葱带须切段，配上淡豆豉，煮5分钟即可。发汗不错的，喝完微微出汗就停，千万别贪多。
早上用姜枣煮粥：生姜丝、红枣片和大米同煮，最后撒点胡椒粉。早上来一碗，从胃暖到肺，特别适合那些总喊肚子凉的小朋友。

你可以搓热大椎穴：后颈那块凸起的骨头，用掌心快速搓热，每天3次，每次2分钟，比戴围巾还管用。
还有我之前讲过的姜片贴脚心：睡前切两片生姜贴在涌泉穴，穿上袜子固定。特别是半夜咳醒的孩子可以试试。
艾叶加紫苏煮水泡脚，泡到后背微微发汗就行，注意水温别太高。

寒是一方面，湿气最近也很多人留言。
平时说的"湿气重"，其实就是身体里的水液代谢出了问题。这种体质的人最直观的感受就是"身子沉"，上起床像背了沙袋，四肢发懒不想动，走路都像拖着铅球。要是湿气积累严重了，眼泡会肿成金鱼眼，手指一按小腿就留坑，肚子还容易鼓得像揣了个水囊。
这些症状的根源，往往藏在我们的生活习惯里。这几年大家频繁用退烧药、抗生素，加上熬夜刷手机、奶茶冷饮不离手，炸鸡烧烤当夜宵，身体就像泡在了寒湿的冰窖里。特别是最近总拉稀便的朋友要注意了，你的脾阳不足了。

你可以身体加把火：太阳晒背（早上9点前最佳）、快走出汗（别怕流汗，这是排湿的，不是大汗淋漓就好）、适当喝姜枣茶喝。

管住贪吃的嘴：冰镇饮料、生鱼片这些寒凉食物要节制，西瓜、荔枝这些高糖水果要限量。实在馋水果了，学学两广的智慧：撒点陈皮粉中和寒性，或者蒸煮后再吃，你看顺德的姜撞奶，奶寒湿那就加姜汁中和寒性。

祛湿要对症下药：藿香正气水适合受凉腹泻，但如果是长期湿气，就要用更精准的方子。比如苓桂术甘汤调头晕心悸，，参苓白术散适合脾虚有湿的；真武汤适合手脚冰凉，脾肾阳虚水肿人群，具体要找靠谱中医把脉开方。

祛湿不是短期工程，关键要守住阳气。别让熬夜耗损阳气，别让空调冷饮浇灭阳气，别让久坐不动阻滞阳气。

春天本是生发的季节，咱们既要防着倒春寒的"冷箭"，也要放这个阴邪湿气，帮身体把积攒一冬的寒气排出去。记住"春捂重点护三关（颈、腰、脚），饮食甘温忌生寒，艾灸泡脚驱湿冷，适度运动阳气添。#健康养生[超话]##好医生为健康护航##中药医新知##我的门诊故事##国医的精诚力量#