【#吃对了主食也能控糖减脂#】杂豆类包括红小豆、绿豆、红芸豆、鹰嘴豆、饭豆等，它们不仅能增强人体的饱腹感，而且在体内的消化速度慢，平稳血糖的效果非常不错。此外，和精白米面相比，杂豆类的蛋白质含量也相对较高，减重期间，用杂豆来代替精白米面，还能够预防饮食中蛋白质摄入不足的问题。杂豆可以与精白米面或者全谷物一起，做成杂粮豆粥、杂粮豆饭、小豆包等，既美味又健康。(营养师任建军)#减脂期需要避雷的6种食物#