老是是嘴馋，想暴食，可以试试这个方法。稳定食欲关键的两点：干净的碳水和优质的脂肪。

很多人减肥的饮食又低脂又低碳，吃的比健美运动员还干净。有没有发现，吃的越干净，像沙拉水煮菜这些，吃了特别不满足跟没吃一样，还想找零食吃。

吃的不满足加点脂肪和干净碳水就好了，推荐吃家常的炒肉炒菜，配一小碗大米饭或者馒头，吃饱不吃撑，很稳定食欲。减肥期间不要把脂肪压的太低了，尤其是女生。三文鱼，牛油果，鸡蛋的蛋黄也是优质脂肪。还有100%黑巧，坚果，这些都可以加入到饮食里。

想暴食也可以吃家常菜，抛开减肥不要计算热量，肉菜饭吃到满足，我觉得吃米饭心神会很安定。也可以试试韩式拌饭，三文鱼饭，牛腩饭，卤肉饭。或者去吃一顿烤肉，烤五花，烤牛肋，烤和牛，动物脂肪也很稳定食欲。吃完看看嘴还馋不馋。吃水煮菜，不馋才怪。

暴食没有补救。有第一次就会有第二次，是个死循环。找到根本原因并解决才能彻底远离暴食。大脑总是指挥你吃这吃哪的时候，说明你的身体在抗拒在闹饥荒了，你该休息了。吃够营养，照顾好自己的情绪和胃是第一，瘦的慢一点都没关系，瘦的稳，瘦的健康，才瘦的长久。