【养生版沉浸式跟练16】助排便能练马甲线还不伤腰

第十六个动作针对核心肌群。

很多人排便不顺畅是因为腹压不足导致的胃肠道蠕动太慢，腰椎不好又不太适合经常练卷腹类的动作，那就练这种不太需要腰椎承担压力的。既能练腹、增加腹压、加强核心肌群，还能练到手臂、胸部

训练要点：1-不要塌腰，可以微微弓背，2-不要耸肩伸脖子，手臂推地。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rhu8Rh