健身房｜综合臀部训练 #三金的健身日志# #此刻蓄能绽放#

综合臀部训练，有一些是“新”动作，但是它们的要点在“老”动作中都有迹可循，希望大家能够学会分辨最核心的要点，它们在所有动作中都应该是一致的。

如果臀部训练的核心要点你还不了解，强烈推荐学习【臀部塑造3.0】，掌握基本解剖知识、徒手发力、和核心运动模式。

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动作列表：

▪️哑铃硬拉

▪️杠铃臀推

▪️V字单腿硬拉

▪️绳索相扑深蹲

▪️器械外展

▪️TRX箭步蹲 http://t.cn/A6r75q1u