阿尔伯特·埃利斯《理性生活指南(原书第3版)》:
无条件自我接纳
我将永远接纳自己，承认自己是非常不完美的人，未来将会犯下许多错误。我会在很大程度上选择自己的目标和目的，并且只会评价我的思想、感觉和行为。当它们有利于我的个人和社会目标时，我认为它们是“好”的，当它们不利于我的个人和社会目标时，我认为它们是“不好”的。我不会从整体上评价我自己、我的本质、我的人格或我的存在。在实现无条件自我接纳以后，不管我的表现是否优秀，不管我是否得到他人的认可，我都会努力表现得更好，与他人良好相处，这不是为了证明我作为一个人的价值，而是为了增加我的效率和快乐。
无条件接纳他人
即使我谴责一个人对我自己以及对其他人的行为，我也会无条件接纳他。我会接纳他作为人类容易犯错误的特点，从不诅咒他们的整个人。和对我自己的态度一样，我会接纳罪人，但是不会宽恕他们的罪恶。我会努力帮助人们改变糟糕的行为，并且可以在他们无法改变时远离他们。不过，我不会坚持认为他们绝对必须做出改变，并且不会在他们没有改变时怀恨在心。我会努力帮助人们做出公平公正的行为，但是不会要求他们绝对必须做到公平。
接受“降低自己感到不安的可能性”的挑战
记住，你的感觉和行为会极大地影响你的思想。所以，你最好深刻地思考、感觉和行动，以增加你目前的和长远的快乐。请在整个人生中坚持这三件事！