夏天前快速掉秤！7天掉10斤！

这是一个短期快速减重的食谱，食物不会很复杂，
以水煮蛋、黄瓜、玉米、全麦面包、青菜、鸡胸肉、黑咖啡为主。营养均衡的同时，会快去掉秤。我朋友就是靠这个方法瘦了40斤，7天为一个周期,吃一周，停一周，停下来的一周不要暴饮暴食,少油少糖即可。

这样做的原因就是循序渐进,瘦下来之后也不会反弹，切记,每顿不要超量,不饿即可。蔬菜可以根据自己喜欢去选择,水煮之后拌一些酱汁。

整个过程中，少油少盐控糖。
坚持七天,就会有个崭新的自己。
加油姐妹们~
瘦下来之后你一会会感谢自己七天的坚持!

第一天
早餐:一个鸡蛋+一杯黑咖
午餐:一份青菜+鸡胸肉200g
晚餐: 2片全麦面包+10只水煮虾
Tips:多喝水,促进新陈代谢

第二天
早餐：一杯牛奶+燕麦
午餐：两个鸡蛋+少量牛肉
Tips:可适当加餐(苏打饼干)
晚餐：一份蔬菜沙拉

第三天
早餐:一个鸡蛋+一盒酸奶
午餐:一根黄瓜+荞麦面100g (一小碗)
晚餐：一份海带冬瓜汤
Tips:可适当加餐（玉米）
今天坚持住，就成功了一半

第四天

早餐：一根玉米+一杯黑咖
午餐：全麦三明治+蔬菜沙拉
晚餐：一个鸡蛋+一根黄瓜
Tips:可适当加餐（紫薯）
今天是至关重要的一天，不要贪吃

第五天
早餐：2片全麦面包+10只水煮虾
午餐：荞麦面100g(一小碗) +7朵西蓝花
晚餐：全麦三明治+一盒酸奶
Tips:可适当加餐(圣女果7颗)

第六天
早餐：一个鸡蛋+蓝莓20颗
午餐：一份青菜+鸡胸肉200g
Tips:可适当加餐(全麦面包)
晚餐：一根玉米+圣女果10颗

第七天
早餐:2个鸡蛋+一杯黑咖
午餐: 5只水煮虾+荞麦面100g(一小碗)
晚餐:一个紫薯+一份青菜
Tips:可适当加餐（玉米)

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