#Karpathy实测睡眠设备##Karpathy谈睡眠质量#

大神Karpathy整了个狠活，还被系统推送给了马斯克【图1】。

为了深入了解自己的睡眠状况，Karpathy连续两个月，每晚佩戴四套不同的睡眠监测设备入睡。

设备分别是：Oura戒指、Whoop手环、Apple Watch搭配AutoSleep，以及智能床垫8Sleep。

他每天醒来第一件事，就是记录自己的睡眠数据：浅睡、深睡、REM、心率、HRV、睡眠评分等等，并与自己的主观感受进行对比。

结果发现，这些设备在准确性和实用性上存在明显差异：

第一梯队的是Oura和Whoop，数据准确，评分与实际感受基本吻合。

Oura表现出色，但戒指佩戴场景受限，洗手、做饭、健身时多少有些不便；

相比之下，Whoop评分稍宽容，但佩戴体验更胜一筹，腕带轻便没啥感觉，连充电也无需摘下。

8Sleep作为床垫设备，心率监测能力有限，对睡眠质量的评估并不精确，数据只能提供大致参考。

至于Apple Watch搭配AutoSleep，几乎完全踩雷。评分波动大得离谱，基本就是个随机数发生器。

除了设备对比，Karpathy还做了一个“睡前运动实验”——

每天坚持Zone 2有氧运动半小时，每周增加两次高强度间歇训练（HIIT）。结果非常明显：心率下降、HRV提升，整个人状态明显提升。

更重要的是，他发现睡眠评分直接影响第二天的工作状态：分高那天，能连续高效工作十几个小时；分低那天，整个人注意力涣散、毫无动力，效率直线下滑。

Karpathy表示，这并不是心理暗示，数据不会骗人，睡眠质量真的能决定你一天的状态，甚至让你整个人生提速。

感兴趣的小伙伴可以点击：http://t.cn/A6rZNngQ