安睡饮，帮你降心火安心shen，一觉到天亮失.眠的情况有很多种，失.眠的感受却大体相同，明明很疲惫，很努力想睡，可大脑不予理会，反骨蹦跶它zui会❗
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现代人失.眠的主要三个原因：
1、心shen不交（心火上炎，肾水下行，心.肾分离，晚上睡不着，白天困成🐶）
2、皿不足（胃虚，不能把水谷精微转化成皿，皿不足，不能很好地上输于脑，睡不香）
3、胃不和则卧不安（吃多不易消化，中焦受阻，体内之气晚上加班，不能很好上输于脑，也会睡不好）
.给大家分享一些安睡饮搭配，帮大家更好睡眠：

1⃣桂圆莲子百合汤
【食材】桂圆7颗、莲子10g、百合10g、枸杞一小把
【做法】将食材放入养生壶中煮25分钟，枸杞zui后放，焖5分钟即可。
【好处】莲子能去心火，安心shen，特别是莲子芯煮水喝；百合归肺、心经，滋阴润躁；桂圆我在之前笔记提到过可以养xue安shen，大家可以翻一翻，也可以试试桂圆水。枸杞补肝皿、滋腎阴，腎水足了，就能浇灭心火，让心神安定。

2⃣玉竹莲子清心汤
【食材】桂圆肉7颗、百合10g、莲子10g、玉竹10g
【做法】把食材放入养生壶中煮25分钟，汤水清冽，食材糯香可以食用。
【好处】玉竹养阴润躁 ，百合莲子，养阴清心安shen。

3⃣酸枣仁百合茶
【食材】酸枣仁9g、白茯苓5g、百合干3g、红枣5颗
【做饭】将食材放入养生壶中煮20-30分钟即可
【好处】酸枣仁养心安shen,，茯苓在这里主要是清心安shen用的，适合睡眠不好，多梦易醒的朋友

4⃣经典酸枣仁汤
（前3者是养sheng饮，此方则可作yao方，是《金匮要略》中的名方，为醫圣张仲景所配）
【食材】炒酸枣仁15g、川芎6g、知母6g、茯苓6g、甘草3g
【做法】将食材放入养生壶加水煮25分钟，代茶饮
【好处】酸枣仁是治liao失.眠的砖家，敛阴安shen安心，很多s眠方的君yao。川芎行散，知母清热除烦，茯苓宁心安shen，甘草卜中焦。大sheng的配伍，不是我几句话能说明白的，总之是能让我们安心安shen，安眠好眠。
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Tips:
一周连着喝2-3次，尽量睡前3小时喝，不影响休息，也更好发挥yao效助睡。