【#四个动作让你快速进入训练状态#】想知道消防员日常都怎么热身吗？今日跟着@吉林森林消防 “蓝朋友”解锁超实用训前热身动作。跪姿转体、哑铃平举、交替侧身平板、俯身摸脚尖，简单四个动作，帮你快速进入训练状态，降低受伤风险。#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/A6rAaJkc
中国消防
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