【#一个动作养护腰椎#】想要养护腰椎，试试五点支撑训练！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬起腰和臀部，让躯干挺直，每次保持5～10秒后再放松5～10秒，一天做30～50次。#躺着就能养护腰椎的动作#，快去试试吧～@CCTV生活圈 http://t.cn/A6rAHRbZ ​​​