一个养生怪相：越是简单，越没人做

1、大睡特睡
如果可以， 尽量在十一点前进入梦乡， 熬夜会导致激素紊乱， 进而影响代谢, 咱们还是遵循“早睡早起”的黄金法则吧。周末的时间，睡个长达十一二小时的豪华觉，这可是免费的“美容觉”。

2、避凉如仇
无论是冷饮、冰淇淋, 还是冬天里的“美丽不冻人”，通通要敬而远之。那些寒性食物， 比如水果和鸭肉，也尽量少吃。女生过了一定年纪，湿气会越来越明显，早上起来犯困犯懒没精神、脸颊处起那种大闷痘、肚子大下半身胖，祛湿最简单直接的方法泡点细腰妹茯苓薏米茶(饭后喝，你会得到，瘦了十几斤，最重要的肚子扁了一大圈，每天感觉很轻盈身上不咋累了，舌苔干净了口臭也没了，比各种偏方强一百倍!时间长了，你会发现你的腰变成A4腰了，肠胃也变好了

3、学习表情管理
不说话的时候，有意识的保持嘴角微微上扬，看东西不要眯眼睛，眼睛会变小!可以经常拉伸下颚线，会让轮廓更明显哦!更不要去学歪嘴小猫的表情包，虽然很可爱，但是会变丑!

4、早起刷牙时，对着镜子夸自己
一段时间后，你会发现自己真的越来越好看!这其实是心理学上的“暗示效应”，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力

5、不要盲目戒碳水
低碳生活并不适合每一个人, 尤其是那些减肥减到“大姨妈”都不愿光顾的宝们。不盲目节食，主食 一定得吃，不然时间久了脸黄、脱发，少吃生冷，减少喝奶茶次数，奶茶真的会影响你的健康和美丽！爱痛经，姨妈不调，嘴唇没有血色，气血不足的女生，要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛。

6、每天跳绳20分钟
跳绳方便，不受场地的限制，只需要根绳子就可以开始;跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下燃脂速度是跑步的三倍

7、坚持11点前睡觉
一定不要熬夜!早睡黑眼圈会减轻，皮肤状态至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的人，

8、坚持9点前吃早餐
早晨7-9点，胃经气血最旺，消化能力最强，你的身体也已经等了整整一个晚上，一顿丰盛的早餐可以给身体足够的慰藉,还能让一天的工作和学习都元气满满

9、戒糖、尤其是人工糖
控糖会让胰岛素分泌量减少，保护皮肤胶原蛋白和弹力蛋白，每天补充原花青素我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多

10、不要张嘴睡觉，切忌!
人如果长时间用嘴呼吸，会出现“腺样体面容”具体可表现为颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出等，严重的问题

11、不喝酒
酒，哪怕是一滴, 也不是什么好东西。什么“适量饮酒养人”都是蒙人的！

12、运动
之前看tvb女星的采访，经常说“肌肉才是最抗老的!
这几年我坚持每周3次运动健身，皮肉紧实了不少
①有氧为主，无氧为辅，有氧减脂确实有效
②练背，通过背部肌肉改善体态，脖子和脸部也会显得更紧致挺拔

13、好好护肤
回家第一件事是卸妆，洗脸前先用洗手液或肥皂把手洗干净再碰脸。再用美涵妮洁面慕斯洗脸。放心用吧，珂润同款配方!!!氨基酸含量高达90%，敏感肌也可放心冲！洗完脸一天的污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变得滑滑嫩嫩的，特别通透，没有紧绷感，日常的淡妆可用它直接卸妆，清洁的同时还能锁住水分，我已经用完好几只啦！

14、多涂润唇膏
坚持每晚睡前涂抹润唇膏，尤其是在干燥的季节，就晚上睡前涂上厚厚一层润唇膏，第二天早上嘴唇软软的，干纹也没了

15、一年四季都要做好防晒
常年累月在阳光下，会使肌肤过早的老化，如果不注意防晒的话，轻则皮肤晒黑影响美观，长期暴晒会加速皮肤衰老，出门必备:遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾

16、洗头发一定要吹干头皮
洗头时不要用指甲去扣头皮，而是要用指腹按摩头皮，油腻的东西是从头皮上来的，油性头皮要用凡青洗发水把毛囊彻底清洗干净，才会养出更健康的头发，洗完头皮那是一个干干净净，随便挠头也看不见一点头屑，而且三天不洗头也不油不痒，高颅顶蓬松氛围感直接拿捏！

17、爱惜牙齿
牙刷长时间使用清洁效果会减弱,需要定期更换牙刷会减少细菌滋生，一般3个月左右可以更换一次，以增强清洁力，也要定期看牙医清洁牙齿

18、疯狂喝水
每天喝2500mL左右的水吧，促进新陈代谢，尽量是温水，对脾胃好，1天8杯排毒，小口喝。

19、🚫操心。
停止无谓的内耗、 担忧、 猜疑。接受生活中的不可控, 学会放手。内耗是浪费自己的生命!

20、放松自己
晚上睡前泡泡脚，有助于促进脚的末端血液循环，如果脚有异味,那可以多用艾草泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，之前脚趾流黄水、结痂，还痒的钻心，现在都被治好了真的很有效果，一定要坚持涂抹哦

21、不要久坐
久坐期间新陈代谢需求较低、血流量减少，加上血管舒张代谢物水平降低，可能会导致肌肉血管收缩，导致血压急剧升高，带来更多健康隐患

22、坚持“四忌”饮食
·忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南本来就吃辣的妹子们
·忌色素过重食物，比如:酱油烹制的任何食品·忌油炸食品，像:炸串、KFC、麦当劳
·忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖

23、适度运动
皮肤敏感时运动，反而会刺激皮肤，这时更应该避免暴汗;皮肤稳定时运动出汗后义，皮肤通透感自然up。

24、勤换枕套、床单
如果长时间不常换床品，会增加细菌的繁殖，进而导致脸上反复长痘。戒掉坏习惯，如咬手指、抠鼻子、挤痘痘、揉眼睛、zw、刷剧、刷短视频、玩游戏等。反复爆痘的，别再做小白鼠了，直接一支仁秀祛痘精华，能从根本上避免反复爆痘。祛痘快准狠，爆痘当天厚涂，第二天痘痘就瘪了，再多涂几天，不仅能去老痘印，还能调节皮肤油脂平衡，现在大半年都没再爆痘了，素颜脸蛋都巨巨巨干净！！！

25、不能翘二郎腿
跷二郎腿会导致腰椎承受压力不均匀，脊柱会出现一定程度的侧弯，容易引起驼背等不良症状，长期发展可能导致骨骼病变，肌肉劳损，引起腰背疼痛

26、按摩腮帮子
每次吃完东西用指关节按摩腮帮子，5-10分钟左右吧揉到有点酸痛的时候就可以了，长期坚持下来一定程度上，可以缩小肌肉型下颌，亲测有效

27、身体乳坚持涂。
洗完澡及时涂抹美人萱美白身体乳，坚持下来真能肉眼可见的白几个度，皮肤又嫩又白鲨疯了！主打一个保湿美白两手抓，咻一下就被皮肤实打实吃进去了肤感超好，滋润到位一点干燥起皮都不带有的

28、晚上6点后不吃高碳水食物
6点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上姐妹们一定要控制住自己，最好的方法是:晚餐多吃水煮蔬菜和高蛋白质的食物

29、少吃盐分过高的食物
盐吸水，高盐饮食会导致水分在体内留，导致身体水肿，体重增加;很多人早上起床后脸看起来很“肿”就是因为晚饭吃得太咸，水喝得太多了

30、每天至少喝1500-2500ml水
水是营养素代谢的好帮手，减肥要减的是脂肪，而脂肪的燃烧代谢需要大量水的参与,别让缺水影响了你的脂肪代谢哦

31、定期去角质
养成用冰柚清洁泥膜定期清洁毛孔的习惯，用空好几支了，黑头白头油脂粒真的能清理得特别干净，两三下就能把堵塞毛孔疏通，黑头油脂粒都下来，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻

32、分清楚自己的肤质
·干性肤质:皮肤较薄，容易出现细小皱纹和皮屑·油性肤质:皮肤油腻光亮，容易出现粉刺、痤疮·中性肤质:皮肤光滑细腻，不干不油
·混合性肤质:通常T区(额头、鼻子、下巴)较油两颊可能偏干或中性
·敏感性肤质:皮肤较薄，容易过敏，出现红肿、瘙痒等情况

33、优雅的体态会让你魅力加分
站立时保持背部立直，头颈摆正，双肩打开，坐姿也注意自然挺胸抬头，减少低头的频率，可以上一些形体课，或者在网上找一些改善体态的跟练视频，只有久而久之的坚持，才会形成身体记忆

34、观察自己、认识自己、接纳自己
用旁观者的眼光来了解自己的外貌、性格、习惯等，认可自己优秀的地方，接受自身的某些小缺陷;不自负、不自卑、真正做到接纳白己

35、有选择性的去读书
读书改变的是内在的气质，长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅仅是内在的隐性提升，还会吸引更多志同道合的朋友的目光

36、坚持每天涂眼霜
尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把眼霜围起来，用的时候:取适量眼霜点在眼周，轻轻抹开，然后把双手搓热，将掌心的眼霜敷于双眼上，便于成分被吸收，利用中指与食指的余热，来回按压眼周，轮刮眼眶给眼睛周围做放松

37、坚持“三不要’
·不要用手撑脸，会生成永久性皱纹
·不要睡觉侧向一边，时问久了会变成大小脸
·不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大而且还只大一边

38、根据肤质选适合的化妆品
·出现“滋润、营养、滋养”字眼的产品，有滋润的功能，适合干皮
·出现“补水、保湿”字眼的产品，有基础补水的功能，适合中性皮
·出现“平衡水油、调整水油平衡”字眼的产品，比较适合油皮
·出现“镇定、抗炎”字眼的产品，有基础消炎的功能，适合当下处在轻微发红时，也是敏感肌的需求(温和、成分安全、以维稳为主)也适合敏感肌

39、选择适合自己的眉型
·标准眉一标准眉，百搭不挑脸型整体柔和、弧度适中视觉上修饰高颧骨，额头偏窄的问题
·一字眉一适合长形脸，视觉上调整脸部的三庭长度让脸看起来没那么长，脸部轮廓更为协调
·弯月眉一适合方形脸，弯月眉整体呈圆弧的眉型，可以减少面部凌锐感，协调面部轮廓

40、情绪💢要表达
别以为“生闷气”和“持续生气”是啥高深表演, 渴望别人关注。实际没那个必要，你的爱人、 朋友、 父母等等并没有在你身上装监控, 那种“摆臭脸洗袜子”就是典型的自恋式生气表演。#春日焕新季# #春日新品#